OSOBY POCZĄTKUJĄCE
Rodzaje lekcji - profile /według pracy w odpowiednich strefach tętna/:
Osoby początkujące:
I RECOVERY – 50-65% HRmax - aktywny wypoczynek, najniższy poziom intensywności, przy którym można zaobserwować pożytki dla kondycji i zdrowia. Odpowiednia forma dla osób początkujących lub osób po długiej przerwie
w ćwiczeniach, chorobie. Trening ten przyczynia się do poprawy zdrowia. Dobry
w okresach regeneracji dla osób przetrenowanych. W tej strefie tętna dochodzi już do wykorzystania tłuszczu jako źródła energii, polecana jest więc także dla osób pragnących schudnąć.
II ENDURANCE /low/ – 65-75% H
Rmax – jest to pierwsza strefa treningu aerobowego w której serce zaczyna odnosić korzyści z treningu. Następuje poprawa wydolności serca, a komórki mięśniowe zaczynają lepiej wykorzystywać tlen. W tej strefie tłuszcz jest podstawowym źródłem energii, jest to więc idealny przedział dla osób pragnących schudnąć.
Osoby początkujące:
I RECOVERY – 50-65% HRmax - aktywny wypoczynek, najniższy poziom intensywności, przy którym można zaobserwować pożytki dla kondycji i zdrowia. Odpowiednia forma dla osób początkujących lub osób po długiej przerwie
w ćwiczeniach, chorobie. Trening ten przyczynia się do poprawy zdrowia. Dobry
w okresach regeneracji dla osób przetrenowanych. W tej strefie tętna dochodzi już do wykorzystania tłuszczu jako źródła energii, polecana jest więc także dla osób pragnących schudnąć.
II ENDURANCE /low/ – 65-75% H
Rmax – jest to pierwsza strefa treningu aerobowego w której serce zaczyna odnosić korzyści z treningu. Następuje poprawa wydolności serca, a komórki mięśniowe zaczynają lepiej wykorzystywać tlen. W tej strefie tłuszcz jest podstawowym źródłem energii, jest to więc idealny przedział dla osób pragnących schudnąć.