Trening - porady

Posiłki okołotreningowe - co jeść?

Przed intensywnym wysiłkiem fizycznym postaw na produkty o niskim indeksie glikemicznym, ponieważ tylko w ten sposób dostarczysz organizmowi "paliwo". Natomiast po treningu sięgnij po łatwoprzyswajalne węglowodany i chude białko, by szybko uzupełnić...

Czytaj więcej >>

Co należy jeść by się zregenerować po treningu?

Trzeba przyznać, że dla niektórych ludzi bieganie jest jak powietrze: muszą to robić, by żyć, bo w przeciwnym razie są nie do zniesienia. Jednak dla wielu osób bieganie to jeden ze sposobów na utratę wagi, ale wtedy zaczyna się problem: ciężkie treningi...

Czytaj więcej >>

Co powinniśmy jeść tuż przed treningiem?

Jeśli zaczynasz swoją przygodę ze sportem – pamiętaj o tym, że bardzo ważna jest kwestia związana z odżywianiem, ponieważ dieta to 70% sukcesu. Poniżej znajdziesz krótki artykuł, dotyczący tego - co zjeść przed treningiem siłowym. Przeczytaj go...

Czytaj więcej >>

Jaką stosować dietę po treningu?

Wielu sportowców bardzo często zadaje sobie pytania: co zjeść po treningu, żeby się zregenerować i czy jeść, gdy trenuję wieczorem? Poniżej znajdziesz krótki poradnik, w którym postaramy się udzielić odpowiedzi na powyższe pytania. Przeczytaj go...

Czytaj więcej >>