Ćwiczenie w domu - o czym należy pamiętać?

Nie każdy ma czas i ochotę na regularne wyjścia na siłownię. Wielu z nas ogranicza również nasz budżet. Jednak można pozostać w dobrej formie ćwicząc w domu. Wystarczy stosować się do kilku podstawowych zasad, aby treningi domowe były efektywne i...

Czytaj więcej >>

5 sprzętów, które przydadzą Ci się do ćwiczeń w domu

Jednym z głównych powodów, dla których ludzie nie korzystają ze sprzętu do ćwiczeń, jest fakt, że nie mają ochoty chodzić na siłownię. Jednak wszyscy wiemy, że ćwiczenia nie muszą odbywać się wyłącznie na siłowni. Możemy trenować w dowolnym...

Czytaj więcej >>

W zdrowym ciele zdrowy duch!

Zdrowe odżywianie staje się alternatywą lub wsparciem dla leczenia farmakologicznego. Dieta pełna witamin i potrzebnych składników często pomaga stanąć na nogi choremu, wspomaga procesy regeneracji, wzmacnia odporność. Jest to także naturalna profilaktyka...

Czytaj więcej >>

Posiłki okołotreningowe - co jeść?

Przed intensywnym wysiłkiem fizycznym postaw na produkty o niskim indeksie glikemicznym, ponieważ tylko w ten sposób dostarczysz organizmowi "paliwo". Natomiast po treningu sięgnij po łatwoprzyswajalne węglowodany i chude białko, by szybko uzupełnić...

Czytaj więcej >>

Co należy jeść by się zregenerować po treningu?

Trzeba przyznać, że dla niektórych ludzi bieganie jest jak powietrze: muszą to robić, by żyć, bo w przeciwnym razie są nie do zniesienia. Jednak dla wielu osób bieganie to jeden ze sposobów na utratę wagi, ale wtedy zaczyna się problem: ciężkie treningi...

Czytaj więcej >>

Jak ćwiczyć i jeść by mieć płaski brzuch?

Czy ćwiczenia na brzuch to ciągle odległy plan? Nie zwlekaj - zacznij robić je już dziś, wystarczy ćwiczyć 12-15 minut, trzy razy w tygodniu, w domu albo w klubie fitness. Jednak pamiętaj, że płaski brzuch to zasługa nie tylko brzuszków. Poniżej...

Czytaj więcej >>